Guide des débutants pour démarrer une routine de marche!
Il ya tellement de raisons de marcher est bon pour vous, il est pratiquement impossible de parler de tous d'eux dans un rapport court. Donc, pensez à cela comme un mini amorce.
Des études montrent que la marche diminue régulièrement votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La marche augmente votre rythme cardiaque et provoque votre corps à brûler des calories. Cela, à son tour, diminue votre taux de cholestérol.
Selon The Stroke Association, marcher pendant une demi-heure chaque jour aide à maintenir votre pression artérielle en contrôle et réduit votre risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 27 pour cent. Marcher donne à votre circulation un coup de pouce et aide à augmenter les niveaux d'oxygène dans votre sang.
La marche ne va pas construire le muscle aussi efficacement que d'autres exercices plus intenses. Cependant, une routine de marche ne vous aide à brûler la graisse et de construire un peu de muscle, en particulier dans les jambes. La marche donne à vos veaux et vos cuisses un entraînement tout à fait.
