Prepárate para ponerte cómodo y cerrar los ojos ahora...
Deja que tus manos estén sueltas en tu regazo... o a tu lado si eso es más fácil... solo ponte cómodo y relaja todo tu cuerpo tanto como puedas...
Ahora quiero que respires profundo y lo mantengas por un minuto antes de exhalar lentamente... dejando que todo tu cuerpo se relaje como lo haces... y quiero que mantengas los ojos cerrados ahora y sigas escuchando tranquilamente el sonido de mi voz...
Y mientras escuchas el sonido de mi voz, quiero que te centres un momento en tu respiración... respirando lenta y estable y uniformemente... y mientras exhalas cada vez, dejando que todo tu cuerpo se relaje más y más...
Para que gradualmente te encuentres sintiendo que todo tu cuerpo se estaba asentando más y más en la silla con cada respiración que respiras...
