Préparez-vous à vous mettre à l'aise et fermez les yeux maintenant...
Laissez vos mains allongées dans vos genoux... ou à vos côtés si c'est plus facile... soyez simplement à l'aise et détendez votre corps tout entier autant que vous êtes capable de...
Maintenant, je veux que tu prennes une profonde respiration et que tu la retiennes une minute avant d'exhaler lentement... que tout ton corps se détende comme toi... et je veux que tu gardes les yeux fermés maintenant et que tu continues à écouter tranquillement le son de ma voix...
Et en écoutant le son de ma voix, je veux que tu te concentres un instant sur ta respiration... en respirant lentement et régulièrement... et en expirant à chaque fois, en laissant ton corps se détendre de plus en plus...
Pour que vous vous sentiez peu à peu comme si tout votre corps s'installait de plus en plus dans la chaise avec chaque respiration que vous respirez...
