¿Quién más quiere mantenerse saludable y encajar mientras trabaja frente a un ordenador día tras día?
Usted ha estado usando computadoras desde su infancia. Ahora, usted tiene una larga lista de incomodidades y dolencias a su crédito.
Su médico dice que es la naturaleza de su trabajo lo que le ha hecho una persona insalubr a través de los años.
¡Estás en peor forma mental y físicamente a medida que avanzan los años, de la vida que has elegido trabajando delante de una computadora!
¿Qué sigue? He escuchado tantos casos como este de personas de diferentes ámbitos de la vida. La mayoría de ellos son profesionales como ingenieros de software, transcripcionistas, codificadores médicos, operadores de entrada de datos, secretarias y animadores que pasan casi todo el día delante de las computadoras.
Yo mismo he estado sufriendo de tantos trastornos a una edad muy temprana debido a la simple razón de no tener mucho cuidado de mi salud mientras estaba sentado frente a la computadora.
Ahora, he aprendido el camino difícil de mi propia experiencia. Doy consejo a mis amigos y parientes sobre la computación saludable si este tema se encuentra en nuestras conversaciones.
La primera vez que tuve que sentarme y pensar si esta máquina me estaba dando más problemas que consuelo, fue cuando tuve este dolor estremecedor en mi cuello, que irradiaba hasta mis brazos.
Me di cuenta de que había pasado casi 5 horas completamente sin ni siquiera inclinar parcialmente o girar la cabeza. La concentración completa por una vez parecía perjudicial para mis metas. Tuve que pasar casi una semana con la fisioterapia, reparando el daño que había hecho a mi cuello..
Hice algunas investigaciones sobre este tema y me di cuenta de que había otras personas que tenían problemas similares utilizando este medio electrónico.
Una de las chicas con las que hablé dijo que sus ojos no están tan húmedos como deben estar, y que tiene problemas para mantenerlos abiertos durante un período normal.
Algunos indagando en la naturaleza de su trabajo revelaron que ella utilizaba un monitor muy brillante, y generalmente examinaba su trabajo a centímetros de distancia de él.
Su trabajo consistió en evaluar los valores de color de los diseños gráficos y tuvo que mirar más de cerca los tonos y tonos y emparejarlo con la sombra pantone que tenía en la mano.
Ella evaluaría el color de la sombra del pantone con el color de la pantalla y luego decidir si los valores están emparejando. Lo que ella no se dio cuenta es que la salida de color vista en la pantalla no será lo que ella conseguiría en una salida impresa.
Le aconsejé que cambiara la práctica que seguía.
Le pedí que mantuviera el brillo óptimo del monitor, y que no emparejara la tarjeta de sombra de pantone con la salida de la pantalla. Le pedí que tomara una salida de impresión de muestra y emparejara la sombra de pantone con la impresión en cualquier luz que se mostrara la obra de arte.
También le aconsejé tomar descansos a menudo y mirar los colores y visuales que no tensan o confunden el ojo.
Le pedí que se pusiera de pie, caminara hacia su ventana y luego mirara los árboles en una distancia, y objetos en diferentes distancias para que el enfoque del ojo hiciera algo de ejercicio.
Le pedí que volviese al trabajo sólo después de que le echase una o dos gotas de agua fría en la cara, asegurándose de que le enjuagase bien los ojos.
Seis meses más tarde, la conocí en una fiesta. Ella quería decirme lo bien que se sentía después de haber seguido mis instrucciones. Tenía sus glándulas lagrimales funcionando bien ahora (por supuesto, con algún medicamento adicional que su oftalmólogo pidió tomar).
También tuvo una mejora considerable en su trabajo, ya que sus ojos ya no la molestaban. Incluso dijo que mirar a los árboles verdes distantes funcionaba en ella como meditación y que cuando volvió a trabajar después de eso, su mente estaba clara y la energía que tenía era increíble.
Debo confesar que me sorprendí a mí mismo. Le había dado algunos consejos para reducir la tensión que tenía en sus ojos, y estaba haciendo maravillas de muchas otras maneras también.
Algunos otros consejos que di a mis amigos, dieron resultados similares. Seguro que se sentía bien saber que fui capaz de ayudar a algunos de mis amigos cercanos con el dolor que han estado sintiendo durante años!
A medida que mis consejos empezaron a dar resultados positivos, mis amigos me pidieron que compartiera mi experiencia a través de un libro para poder salvar el problema de cientos de miles de personas con mi experiencia, que sufren de tales dolencias?
Por lo tanto, empecé a pensar desde este ángulo y el resultado es este libro sobre “Computación Saludable”.
Cuando era un poco más joven y sufría de algunas dolencias relacionadas con la computadora, había consultado a mis amigos, parientes, e incluso cirujanos ortopédicos para obtener una respuesta positiva y alentadora.
Algunos de ellos me dijeron que no hay vuelta atrás y tienes que vivir con ella el tiempo que llevó.. Algunos de ellos me mostraron ciertos ejercicios para suprimir mi dolor.
Aparte de estos, he gastado tanto en mis escáneres, medicamentos, e incluso tratamientos, pero sin resultados deseados.
Siempre me he preguntado si tenía alguna guía para el uso saludable de la computadora cuando lo necesitaba tanto, no habría tenido que sufrir tanto como lo hice.
Sin embargo, no hay un buen maestro como simple experiencia antigua.
Este libro ha tomado la contribución de mi experiencia personal, así como la experiencia de personas de diferentes profesiones que sufren de trastornos relacionados, investigación en profundidad sobre los ojos y trastornos relacionados, temas optométricos, y muchos más.
Está diseñado para proporcionarle un acceso rápido a toda la información que necesita para escribir su discurso y para entregarlo con eficacia.
Algunas informaciones valiosas que usted aprenderá de este libro son:
- Puestos de asiento
- Selección y disposición de los componentes para la estación de trabajo
- Riesgos probables y soluciones viables
- Recetas – el conjunto consolidado de mejores prácticas sobre cada tema
- Ergonomía de los puestos de trabajo
- Uso de accesorios para estaciones de trabajo
- Cuestionario de autoevaluación
- Trastornos, dolencias y cura
- Sensibilización y capacitación médicas
- Occu-Bright, ¿puede ayudar a tus ojos?
- Gas peligroso de los ordenadores
- Productos químicos de computadoras
- Experiencias de algunos usuarios de computadoras de diferentes ámbitos de la vida.
- 4 pasos para configurar su estación de trabajo de computadora
- Algunos ejercicios para usuarios de computadoras
- Dragón naturalmente hablando: Habla con tu computadora.
