Cela arrive si souvent – nous décidons de poursuivre un programme de santé et de conditionnement physique avec des rafales et probablement beaucoup de fanfare aussi, mais dans la première semaine de l'entrée au programme, tout s'éteint.
Pourquoi est-ce que nous ne nous en tenons pas aux plans d'alimentation, les plans de jogging matinal, les plans d'entraînement que nous faisons?
Et que pouvons-nous faire pour nous assurer de poursuivre ces plans, pour nous-mêmes et pour les gens qui dépendent de nous?
Sommaire :
- Chapitre 1 : Pourquoi la plupart des programmes de santé et de conditionnement physique échouent-ils?
- Chapitre 2: Détermination et motivation – Vos alliés les plus importants
- Chapitre 3 : Choisir le bon programme
- Chapitre 4: Lent démarrage
- Chapitre 5: Cibler les parties droites de l'organisme
- Chapitre 6: Faites participer vos amis
- Chapitre 7 : Graphiquez vos progrès
- Chapitre 8: Conservez la motivation – Donnez-vous des incitations
- Chapitre 9 : Allez au gymnase... Même si vous ne voulez pas
- Chapitre 10 : Veiller à ce que vous continuiez votre programme de santé et de condition physique
