Guia para iniciantes para começar uma rotina a pé!
Há tantas razões para caminhar é bom para você, é praticamente impossível falar sobre todos eles em um pequeno relatório. Então, pense nisso como um mini primer.
Estudos mostram que andar regularmente reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Andar a pé aumenta sua freqência cardíaca e faz com que seu corpo queime calorias. Isso, por sua vez, reduz seu nível de colesterol.
De acordo com a The Stroke Association, caminhar por meia hora todos os dias ajuda a manter sua pressão arterial sob controle e reduz o risco de derrame em até 27%. Caminhar dá à sua circulação um impulso e ajuda a aumentar os níveis de oxigênio no sangue. Isso realmente leva a se sentir mais energético depois de uma curta caminhada.
Andar a pé não vai construir músculos tão eficazmente como outros exercícios mais extenuantes. No entanto, uma rotina de caminhada ajuda a queimar gordura e construir algum músculo, especialmente nas pernas. Caminhar dá aos seus bezerros e suas coxas um treino. Também ajuda seus glúteos. Saiba mais sobre como andar dentro deste livro digital.
