Quem mais quer se manter saudável e em forma enquanto trabalha na frente de um computador dia após dia?
Você tem usado computadores desde a sua infância. Agora, você tem uma longa lista de desconfortos e doenças para o seu crédito.
Seu médico diz que é a natureza do seu trabalho que fez de você uma pessoa insalubre ao longo dos anos.
Você está ficando em pior forma mental e física com o passar dos anos, da vida que você escolheu trabalhar na frente de um computador!
O que vem a seguir? Eu ouvi tantos casos como este de pessoas de diferentes esferas da vida. A maioria deles são profissionais como engenheiros de software, transcriptionists, codificadores médicos, operadores de entrada de dados, secretários e animadores que passam quase o dia inteiro na frente dos computadores.
Eu mesmo tenho sofrido de tantos distúrbios em uma idade muito jovem devido à simples razão de não cuidar muito da minha saúde enquanto estou sentado na frente do computador.
Agora, aprendi o caminho mais difícil com minha própria experiência. Eu dou conselhos aos meus amigos e parentes sobre computação saudável se esse tópico acontecer em nossas conversas.
A primeira vez que eu tive que sentar e pensar se esta máquina estava me dando mais problemas do que conforto, foi quando eu tinha essa dor vacilante no meu pescoço, que irradiava para os meus braços.
Eu percebi que eu tinha passado quase 5 horas totalmente sem mesmo parcialmente inclinar ou virar a cabeça. Concentração completa por uma vez parecia prejudicial aos meus objetivos. Eu tive que passar quase uma semana com fisioterapia, consertando o dano que eu tinha feito ao meu pescoço..
Fiz algumas pesquisas sobre esse assunto e percebi que havia outras pessoas que tinham problemas semelhantes usando esse meio eletrônico.
Uma das meninas com quem conversei disse que seus olhos não são tão úmidos quanto devem ser, e que ela tem dificuldade em mantê-los abertos por um período normal.
Alguns investigando a natureza de seu trabalho revelaram que ela usava um monitor muito brilhante e geralmente examinava seu trabalho a centímetros de distância dele.
Seu trabalho envolvia avaliar os valores de cores dos designs gráficos e teve que dar uma olhada “mais próxima” nos tons e matizes e combiná-lo com a sombra pantone que ela tinha em sua mão.
Ela avaliaria a cor da sombra pantone com a cor da tela e, em seguida, decidiria se os valores são correspondentes. O que ela não percebeu é que a saída de cor vista na tela não será o que ela obteria em uma saída impressa.
Eu a aconselhei a mudar a prática que ela estava seguindo.
Pedi-lhe para manter o brilho do monitor ideal, e não para combinar o carrinhoão de sombra pantone com a saída da tela. Pedi-lhe para tirar uma saída de impressão de amostra e combinar a sombra pantone com a impressão em qualquer luz que a obra de arte fosse exibida.
Também a aconselhei a fazer pausas com frequência e olhar para cores e visuais que não esticam ou confundem o olho.
Pedi-lhe para se levantar, caminhar até sua janela e depois olhar para as árvores à distância, e objetos em distâncias diferentes para que o foco do olho faça algum exercício.
Pedi-lhe para voltar ao trabalho apenas depois que ela toma um ou dois respingos de água fria em seu rosto, certificando-se de que enxaguava completamente os olhos.
Seis meses depois, eu a conheci em uma festa. Ela queria me dizer o quão boa ela estava se sentindo depois de ter seguido minhas instruções. Ela tinha suas glândulas lacrimais funcionando bem agora (é claro que com algum medicamento extra que seu oftalmologista pediu para tomar).
Ela teve uma melhoria considerável em seu trabalho também, já que seus olhos não estavam mais incomodando-a. Ela até disse que olhar para as árvores verdes distantes trabalhou nela como meditação e que quando ela voltou ao trabalho depois disso, sua mente estava clara e a energia que ela tinha era incrível.
Devo confessar que me surpreendi. Eu lhe dei algumas dicas para reduzir a tensão que ela tinha nos olhos, e estava fazendo maravilhas de muitas outras maneiras também.
Algumas outras dicas que dei aos meus amigos, renderam resultados semelhantes. Com certeza me senti bem sabendo que pude ajudar alguns dos meus amigos íntimos com a dor que sentem há anos!
Quando meus conselhos começaram a dar resultados positivos, meus amigos me pediram para compartilhar minha experiência através de um livro para que eu pudesse salvar o problema de centenas de milhares de pessoas com minha experiência, que sofrem de tais doenças?
Assim, comecei a pensar a partir deste ângulo e o resultado é este livro sobre “Computação Saudável”.
Quando eu era um pouco mais jovem e sofria de algumas doenças relacionadas ao computador, consultei meus amigos, parentes e até mesmo cirurgiões ortopédicos para obter uma resposta positiva e encorajadora.
Alguns deles me disseram que não há como voltar atrás e você tem que viver com isso o tempo que demorou... Alguns deles me mostraram certos exercícios para suprimir minha dor.
Além destes, gastei muito em meus exames, remédios e até tratamentos, mas sem resultados desejados.
Sempre me perguntei se eu tinha algum guia para o uso saudável do computador quando eu precisava tanto dele, eu não teria que sofrer tanto quanto eu.
No entanto, não há um bom professor como simples experiência antiga.
Este livro tomou a contribuição da minha experiência pessoal, bem como a experiência de pessoas de diferentes profissões que sofrem de distúrbios relacionados, pesquisa aprofundada sobre olhos e distúrbios relacionados, tópicos optométricos e muito mais.
Ele foi projetado para fornecer acesso rápido a todas as informações necessárias para escrever seu discurso e entregá-lo de forma eficaz.
Algumas informações valiosas que você aprenderá com este livro são:
- Posições Assentos
- Seleção e Arranjo dos Componentes para a Estação de Trabalho
- Riscos prováveis e soluções viáveis
- Receitas – o conjunto consolidado de melhores práticas sobre cada tópico
- Ergonomia da estação de trabalho
- Uso de acessórios de estação de trabalho
- Questionário de autoavaliação
- Transtornos, Doenças e Cura
- Conscientização e Treinamento Médico
- Occu-Bright, pode ajudar seus olhos?
- GÁS perigoso de COMPUTERS
- Produtos Químicos de Computadores
- Experiências de alguns usuários de computador de diferentes esferas da vida.
- 4 passos para configurar sua estação de trabalho de computador
- Alguns exercícios para usuários de computador
- Dragon Speaking: Fale com o seu computador.
