Descubra o sistema passo a passo para as mulheres perderem peso com segurança e eficácia! Você descobrirá tudo o que precisa saber para mudar seu corpo e melhorar sua saúde, seguindo este plano de especialistas!
A coisa sobre essas dietas, enquanto você imagina que eles obteriam resultados, visto que para a maioria deles você está sobrevivendo com muito pouco e tornando seu plano de alimentação extremo, é que eles não funcionam.
Pelo menos, eles não funcionam a longo prazo, como você sempre coloca o peso de volta uma vez que você terminou a dieta. Além disso, qualquer peso que você perde nunca é gordura corporal pura - você perde muito músculo magro também, e muitas vezes eles podem ter efeitos colaterais doentios.
Através de princípios que são apoiados pela ciência e evidências, este livro irá mostrar-lhe como você pode obter o seu corpo de sonho sem usar qualquer uma das medidas drásticas que são tão frequentemente associados com a perda de peso.
Se você quer apenas perder alguns quilos para umas férias, ou quer explodir gordura corporal e parecer um modelo de capa, ou talvez até mesmo sua atleta favorita, este livro é para você.
É dividido em várias seções:
- Os Myth-busters, onde vamos passar por que muitas das abordagens de perda de gordura mais comuns simplesmente não funcionam, para ajudar a evitar que você seja vítima deles.
- Os fundamentos da dieta sensata e treinamento, onde vamos olhar para a ciência por trás da perda de peso e mantê-lo fora. Eu sei que “sensível” e “ciência” não são muitas vezes palavras que são usadas para descrever métodos de perda de gordura, mas confie em mim, uma vez que você pregou estes, você verá como é fácil perder peso e obter um corpo incrível.
- Uma seção abrangente de dieta, na qual percorreremos os fundamentos da nutrição para perda de gordura, desde a importância das calorias, até quando comer suas refeições para obter melhores resultados e tudo mais.
- Em seguida, abordaremos o treinamento, incluindo os melhores tipos de cardio, por que levantar pesos é tão crucial se você quiser os resultados mais rápidos e fornecer planos de amostra que você pode seguir para começar imediatamente.
- Finalmente, vamos encerrar tudo, recapitular o que passamos e discutir um plano de ação para você seguir em frente.
