Acontece com muita frequência – resolvemos continuar com um programa de saúde e fitness com gosto e provavelmente muito fanfarra também, mas na primeira semana de entrar no programa, tudo acaba.
Por que não seguimos os planos de dieta, os planos de jogging matinal, os planos de treino que fazemos?
E o que podemos fazer para garantir que continuemos com esses planos, para o nosso próprio bem e para o bem das pessoas que dependem de nós?
ndice:
- Capítulo 1: Por que a maioria dos programas de saúde e fitness falha?
- Capítulo 2: Determinação e Motivação – Seus Aliados Mais Importantes
- Capítulo 3: Escolhendo o programa certo
- Capítulo 4: Começando devagar
- Capítulo 5: Alvo as partes direitas do corpo
- Capítulo 6: Envolva seus amigos
- Capítulo 7: Gráfico Seu Progresso
- Capítulo 8: Mantenha a motivação – Dê a si mesmo incentivos
- Capítulo 9: Vá para o ginásio... Mesmo que você não queira
- Capítulo 10: Garantir que você continue com seu programa de saúde e fitness
